Treniruokis.lt

Prisijungimas

  • Pamiršote slaptažodį?
  • Pamiršote vartotojo vardą?
Create an account
Sign up
  • PRADŽIA
  • KŪNO TOBULINIMAS
    • FIZINIS PASIRENGIMAS
    • MITYBOS PATARIMAI
    • ĮVAIRI INFORMACIJA
  • SAVIGYNA
    • SAVIGYNOS STRAIPSNIAI
    • SAVIGYNOS PAMOKĖLĖS
    • SAVIGYNOS PATARIMAI
    • MMA
  • UŽSIĖMIMAI
    • FIZINIO PASIRENGIMO
    • MMA BAZINIAI UŽSIĖMIMAI
    • SAVIGYNOS UŽSIĖMIMAI
    • ASMENINIAI UŽSIĖMIMAI
  • GALERIJA
  • KONTAKTAI
    • Privatumo politika
  • PRADŽIA
  • KŪNO TOBULINIMAS
    • FIZINIS PASIRENGIMAS
    • MITYBOS PATARIMAI
    • ĮVAIRI INFORMACIJA
  • SAVIGYNA
    • SAVIGYNOS STRAIPSNIAI
    • SAVIGYNOS PAMOKĖLĖS
    • SAVIGYNOS PATARIMAI
    • MMA
  • UŽSIĖMIMAI
    • FIZINIO PASIRENGIMO
    • MMA BAZINIAI UŽSIĖMIMAI
    • SAVIGYNOS UŽSIĖMIMAI
    • ASMENINIAI UŽSIĖMIMAI
  • GALERIJA
  • KONTAKTAI
    • Privatumo politika
  • Pradžia

KŪNO TOBULINIMO SKILTIS

fizinis2ryskinimasryskinimas


SAVIGYNOS SKILTIS

ryskinimasryskinimasryskinimas

 


NAUJAUSI STRAIPSNIAI

Straipsnis iš savaitraščio...

Kategorija: Įvairi informacija

elijus PBPrieš kurį laiką, viename savaitraštyje, buvo išspausdintas gan platus straipsnis apie mane, tiksliau, apie savigyną. Atsakymai į pateiktus klausimus užėmė visą laikraščio puslapį, tad, nusprendžiau, visą straipsnį įkelti ir čia (kad visa pasakyta informacija neprapultų veltui). Žinoma, kas jau ilgesnį laiką sekate mano svetainę ir bent didžiąją dalį straipsnių esate skaitę, tiem visi atsakymai bus ir taip akivaizdūs, bet gal išgirsite ir kažką naujo.

Skaityti daugiau: Straipsnis iš savaitraščio...

„Žirklės“ su rankos smūgiu

Kategorija: MMA

mma zirklesNusprendžiau prie savigynos prijungti dar vieną skiltį, skirtą koviniam sportui. Suprantama, ji bus orientuota į pradedančiuosius ir mėgėjus, kurie treniruojasi namuose ar dar kažkur su draugu ir panašiai, t.y. neturi priėjimo prie trenerių, kurie viską detaliai parodytų. Žodžiu, pabandysiu pasidalinti tam tikra informacija apie MMA technikas, kad neturintys pakankamai žinių, galėtų plėsti savo veiksmų arsenalą ir tobulėti.

Skaityti daugiau: „Žirklės“ su rankos smūgiu

Pokalbis su Aurimu Didžbaliu

Kategorija: Įvairi informacija

didzbalis icoPasitaikė proga pabendrauti su Olimpinio medalio savininku Aurimu Didžbaliu. Pakalbėsime apie treniruotes (kiek kartų per savaitę, kiek laiko trunka, kiek pakartojimų ir priėjimų daroma ir t.t.), apie mitybą (ar seka kalorijas, ką valgo pusryčiams ir vakarienei, kokie mėgstami patiekalai), apie varžybas (kokios artimiausios, Rio olimpiados patirtis, varžybų jaudulys) ir visą kitą.

Skaityti daugiau: Pokalbis su Aurimu Didžbaliu

Pokalbis su kultūrizmo čempionu Deividu Dubinu

Kategorija: Įvairi informacija

Kūno tobulinimo skiltyje nemažaideividasD buvo kalbėta apie kūno „gražinimui“ skirtus fizinius pratimus ir mitybą. Taigi, pamaniau, kad gal jums bus įdomu paklausyti, ką apie savo treniruotes ir mitybą gali papasakoti Pasaulio fitneso vicečempionas, Europos ir Lietuvos kultūrizmo čempionas Deividas Dubinas.

Skaityti daugiau: Pokalbis su kultūrizmo čempionu Deividu Dubinu

Kovinio sporto smūgių kombinacijos savigynoje

Kategorija: Savigynos patarimai

kombinacijosDažnai susiduriu su situacijomis, kai savigyna susidomi žmonės, arba anksčiau kultivavę kažkokius kovos menus, arba tuo pat metu, lygiagrečiai, užsiiminėjantys tiek savigyna, tiek koviniu sportu. Jie užduoda klausimus, ar reikia keisti ir iš naujo mokytis smūgių atlikimo principus, judėjimą ir patį kovos vedimą, ar viskas paliekama kaip yra ir, apskritai, kaip visą tai sujungti, kaip nesusimaišyti kokios smūgių kombinacijos tinka savigynai, o kokios sportui. Tai apie tai ir pakalbėsime.

Skaityti daugiau: Kovinio sporto smūgių kombinacijos savigynoje

Bazinių pratimų atlikimas sportininkams

Kategorija: Fizinis pasirengimas

pratimu atlikimasEgzistuoja labai daug įvairių raumenų treniravimo principų, tačiau, dažniausiai, yra kalbama apie kultūrizmą, raumenų hipertrofiją, žodžiu, raumenų auginimą, ir visai pamirštama apie kitas raumenų savybes. Šį kartą noriu pakalbėti apie kitokius raumenų treniravimo principus, kurie skirti tam tikrų savybių lavinimui, o ne išvaizdos gražinimui, nes būtent tai yra reikalinga sporto atstovams (jų tarpe ir kovotojams).

Skaityti daugiau: Bazinių pratimų atlikimas sportininkams

Svarbios smulkmenos

Kategorija: Savigynos patarimai

svarbios smulkmenos icoVesdamas savigynos užsiėmimus pastebiu, kad daugelis labai skuba atlikti pagrindinius veiksmus, pamiršdami tam tikras smulkias detales, kurių praleidimas gali neigiamai įtakoti atliekamo veiksmo rezultatą. Tad šiame patarime ir pakalbėsime, kaip padidinti savo šansus apsiginti ir optimaliai atlikti savigynos veiksmus.

Skaityti daugiau: Svarbios smulkmenos

Sugriauk pamatus

Kategorija: Savigynos patarimai

sugriauk1Dažnai, kovos eigoje, galime patekti į tokią padėtį, kai jūs esate priešininko  šone ar net už jo nugaros. Čia, be įvairių smūgių, yra ir begalė įvairiausių priešininko griovimų ar kitų, trumpo eliminavimo iš kovos, variantų. Šiandieninio patarimo tikslas pademonstruoti dar vieną papildomą veiksmą, kuris gali praversti tokio pobūdžio situacijose ir yra tinkamas papildomai pagalbai, atliekant galvos sukimo (draskymo) veiksmus, tam tikrus griovimo veiksmus ar, tiesiog, laikinam problemų sukūrimui, kad priešininkui būtų sunkiau sugalvoti atsakomuosius veiksmus.

Skaityti daugiau: Sugriauk pamatus

Kūno ryškinimo niuansai

Kategorija: Mitybos patarimai

ryskus

Šiame mitybos patarime pakalbėsime apie kūno ryškinimo niuansus. Anksčiau jau pasakojau apie esminius svorio mažinimo principus, tačiau, šį kartą, panagrinėsime kiek ekstremalesnius mitybos variantus, kurie sėkmingai naudojami mažinant riebalus ir ryškinant kūną. Žodžiu, tai bus lyg svorio mažinimo temų tęsinys, kuriame pažvelgsime į papildomus būdus, duodančius greitesnį ir didesnį efektą.

Skaityti daugiau: Kūno ryškinimo niuansai

Svorio mažinimo patarimai (2 dalis)

Kategorija: Mitybos patarimai

svoris-2Pirmoje svorio mažinimo dalyje kalbėjome apie būdus, kaip galima mažinti maisto kiekius ir reguliuoti valgymo dažnumą. Šioje dalyje pratęsime pokalbį apie svorio mažinimo optimizavimo būdus ir pažvelgsime į maisto kokybę, kaloringumo mažinimą, tam tikrų produktų ribojimą ir derinimą tarpusavyje bei susipažinsite su maisto kiekių ir kalorijų rūšies periodizacija. Sužinosite kaip ji daroma ir kam apskritai reikalinga.

Skaityti daugiau: Svorio mažinimo patarimai (2 dalis)
  1. Svorio mažinimo patarimai (1 dalis)
  2. Pusryčiai
  3. Intervalinės rato treniruotės
  4. Kalorijos ir maisto reguliavimas
  5. Pečių traumos, reabilitacija, prevencija
  • Visi straipsniai pagal datą

Savigynos skiltyje:

  • Savigynos straipsniai (11)

  • Savigynos pamokos (16)

  • Savigynos patarimai (11)

  • MMA (1)

Kūno tobulinimo skiltyje:

  • Fizinis pasirengimas (9)

  • Mitybos patarimai (6)

  • Įvairi informacija (10)

Populiariausi straipsniai

  • Sprogstama jėga
  • Kūno ryškinimo niuansai
  • Raumenų tempimas
  • Kovotojo ištvermė
  • Kūno tobulinimas
  • Smūgiai rankomis
  • Pusryčiai
  • Fizinis pasirengimas savigynai
  • Kalorijos ir maisto reguliavimas
  • Svorio mažinimo patarimai (1 dalis)

Naujausi komentarai

  • Sprogstama jėga
    Elijus 6 metus prieš
    Esminiai balistiniai pratimai koviniam sportui, mano manymu, yra tie, kurie treniruoja būtent tam ...
     
  • Raumenų tempimas
    Elijus 6 metus prieš
    Taip, bet kaip jau esu rašęs, reikia iš anksto kontaktuoti ir žiūrėti, kuo (ar) galiu padėti ir kokia ...
     
  • Asmeniniai užsiėmimai
    Elijus 6 metus prieš
    Taip, darau asmeninius ir vienam žmogui, bet tik savaitgaliais tas pavyksta (kitos dienos užimtos), tai ...
     
  • Raumenų tempimas
    edvardas8522 6 metus prieš
    sveiki ar treniruojate asmeniskai?
     
  • Sprogstama jėga
    Sprogus 6 metus prieš
    Kokius balistinius, pilometrinius pratimus patartumet daryt namu salygom? Turiu tik mazus 1 ir 2 ...
Visos teisės saugomos © 2025 Treniruokis.lt
Designed by SmartAddons.Com