Prieš kurį laiką, viename savaitraštyje, buvo išspausdintas gan platus straipsnis apie mane,...

Jei jūs perkate maisto papildus, tai turiu jums gerų žinių. Nuo šiol, pirkdami...

Pasitaikė proga pabendrauti su Olimpinio medalio savininku Aurimu Didžbaliu. Pakalbėsime apie...

Kūno tobulinimo skiltyje nemažai buvo kalbėta apie kūno „gražinimui“ skirtus fizinius pratimus ir mitybą....

Dažnai susiduriu su situacijomis, kai savigyna susidomi žmonės, arba anksčiau kultivavę kažkokius...

Egzistuoja labai daug įvairių raumenų treniravimo principų, tačiau, dažniausiai, yra kalbama apie...

Vesdamas savigynos užsiėmimus pastebiu, kad daugelis labai skuba atlikti pagrindinius veiksmus,...

Dažnai, kovos eigoje, galime patekti į tokią padėtį, kai jūs esate priešininko  šone ar net už jo...

Šiame mitybos patarime pakalbėsime apie kūno ryškinimo niuansus. Anksčiau jau pasakojau apie...

Pirmoje svorio mažinimo dalyje kalbėjome apie būdus, kaip galima mažinti maisto kiekius ir...

Svorio mažinimas (riebalų deginimas) yra be galo plati tema, nes čia yra daugybė faktorių, kurie...

Gruodžio 28-ąją pasaulis švenčia Tarptautinę kino dieną. Ta proga nutariau įdėti jaunystės...

Prieš pradedant būsimus pokalbius apie mitybos pertvarkymą siekiant vienų ar kitų tikslų,...

Egzistuoja daugybė intervalinių ir rato treniruočių būdų. Šį kartą noriu kiek iš arčiau parodyti...

Pakalbėsime apie dažniausiai mityboje linksniuojamus matavimo vienetus – kalorijas. Ką reikia apie jas...

Pastaruoju metu vis daugiau yra kalbama apie maistą, jo kokybę, jo nauda ar, tiksliau, žalą....

Šį kartą pakalbėsime apie dažniausias pečių problemas, kurios anksčiau ar vėliau pasireiškia vos...

Šioje pamokėlėje noriu pakalbėti apie savigynos veiksmų pasirinkimą ir pritaikymą, priklausomai...

Šiame straipsnyje pasistengsiu pasidalinti bazinėmis žiniomis apie raumenų tempimą. Pakalbėsime...

Viename iš savo pokalbių esame kažkiek kalbėję apie tam tikrus negalavimus, o šį kartą norime kiek...

Šiame pokalbyje panagrinėsime pagrindinius vitaminų ir mineralų vartojimo klausimus. Stengsimės...

Toliau tęsiame pokalbius ir pamąstymus apie įvairius mus supančius dalykus ir šį kartą pakalbėsime apie...

Kadangi ši medžiaga įkeltą prie skyriaus „Įvairūs“, tai iškarto galite suprasti, kad joje...

Kadangi sulaukiu labai daug klausimų apie reakcijos lavinimą, tai nusprendžiau bent trumpai kažką...

Daugelis turbūt nustebo, pamatę tokį patarimo pavadinimą svetainėje apie savigyną. Deja, visiškai...

Fizinio pasirengimo skiltyje jau kalbėjau apie tam tikrus bendrus fizinių savybių lavinimo...

Šioje pamokoje noriu pakalbėti apie tai, kaip, naudojant tik kelis visiškai primityvius veiksmus,...

Daugeliu atveju užpuolimai vyksta dėl materialinių sumetimų ir, dažniausiai, užpuolikų tikslas yra...

Kaip žinia, kova ant žemės savigynoje yra nepageidaujama, kadangi čia jūs atsiduriate tokioje...

Šioje pamokėlėje pakalbėsime apie įvairių kasdienių daiktų, tokių kaip mobilus telefonas, raktai,...

Šiame straipsnyje pakalbėsime apie dar vieną kovotojui svarbią fizinę savybę - ištvermę. Daugeliui ištvermė...

Keliuose paskutiniuose patarimuose grįžome prie bazinių savigynos technikų detalių, aptarėme tam...

Įvairūs kovos stiliai pateikia daug skirtingų gynybos nuo smūgių būdų, vieni jų labai sudėtingi,...

Šiais laikais internete galima rasti visko, nuo kovinio sporto ir kovos menu seminarų iki...

Pakalbėkime apie paprasčiausią, bet tuo pačių vieną iš svarbiausių patarimų – „Atlaisvink rankas“....

Šį kartą pakalbėsime apie dar vieną "negarbingą" patarimą - "mušk kol guli" ir pažvelgsime į...

Straipsnyje "Kovinis sportas ir savigyna" trumpai apžvelgėme, kodėl kovos menai ir kovinis...

Gynyba prieš šaunamąjį ginklą yra gan keblus dalykas, kadangi nuginklavimo veiksmai čia galimi tik...

Šiuo metu peilis yra vienas dažniausiai užpuolimo metu naudojamų ginklų, kadangi tai visiems...

Šis straipsnis bus truputi kitoks nei įprasta, kadangi jame nebus jokių mokymų ar kitos...

"Lazda" savigynoje turi labai daug pavidalų, pradedant nuo elementaraus pagalio ar strypo iki...

Dažnai, jaunimo tarpe (ir ne tik), egzistuoja problema, susijusi su nesugebėjimu pasirinkti savo...

Šioje pamokoje noriu jus supažindinti su tam tikra DRASKYMŲ (angl. shredder) sistema. Tai nėra...

Šia pamoka noriu užbaigti bazinį realios savigynos pasiruošimą, t.y. pakalbėjome apie ginybą (...

Šioje pamokoje noriu pratęsti išsivadavimų temą ir supažindinti su pagrindiniais veiksmais, kurie...

Šioje pamokėlėje pakalbėsime apie veiksmus, kuriuos reiktų atlikti patekus į vieną ar kitą...

Šioje pamokėlėje noriu jus supažindinti su pagrindiniais realioje savigynoje naudojamais...

Pamirškite visus smūgius kojomis į galvą, kuriuos matote filmuose ir sporte. Sporte, kai vyksta...

Trumpai apie pagrindinius smūgius rankomis, kurie naudojami realioje savigynoje. Kaip jau daug...

Šioje pamokėlėje noriu pakalbėti ne apie smūgių blokavimą, o apie gynybines stovėsenas, kurios skiriasi...

Pakalbėsime apie labai paprastą, bet labai efektyvų veiksmą - spjūvį į veidą (tiesiogine prasme)....

Šiame straipsnyje noriu pakalbėti apie kovotojams reikalingų fizinių savybių, šiuo atveju,...

Šis straipsnis nėra konkrečiai susijęs su savigyna, jame daugiau pasižiūrėsime į fizinę pusę, kas,...

Dažnai yra svarstoma, kuri kovinio sporto šaka labiausiai tinka savigynai, ką lankyti, kad išmokti...

Filmuose, sporte ir visur kitur, kur matome kovas, pastebime, kad dažniausiai visi rankų smūgiai...

Šiame straipsnyje noriu pakalbėti apie tris labai svarbius dalykus, kurių žinojimas ir...

Prieš pradedant skaityti šį straipsnį, turėtumėte būti susipažinę su pavojaus būsenomis ir...

Gyvenime mus supa daugybė stereotipų, kurių įtakojami, vienoje ar kitoje situacijoje, ilgai...

Pavojaus supratimas ir įvertinimas yra labai svarbi realios savigynos dalis. Jūsų budrumas gali...

Dažniausia priežastis, kodėl žmonės sustingsta akistatoje su užpuoliku, yra pasekmių baimė,...

Psichologija realioje savigynoje yra svarbiausias faktorius. Gatvėje ar kitoje realioje...

Savigyna yra labai netikslus, daug ką apimantis ir tuo pačiu nieko nepasakantis žodis. Kodėl? Ogi...

Pateikiu filmuotą medžiagą iš seminaro "Realios savigynos teorinė dalis". Daugelis seminaro metu...